Ada 4 (empat) hal yang harus diperhatikan agar kesehatan kita tetap terjaga dengan baik.Saya membaginya sesuai dengan bagian bagian dari Manusia yang berhubungan dengan Masalah Kesehatan yaitu :1.Banyak Bergerak (beraktivitas)
Pergerakan tubuh menyebabkan lancarnya peredaran darah, dan mempercepat penyebaran impuls urat saraf ke bagian tubuh atau sebaliknya, sehingga tubuh senantiasa bugar.sebaliknya jika tubuh jarang bergerak akan mengakibatkan kegemukan yang bisa berakibat pada penyakit penyakit seperti darah tinggi atau kencing manis misalnya.
Banyak orang berpendapat, bahwa untuk sehat diperlukan olahrga secara rutin namun sebenarnya jika dalam pekerjaan sehari hari kita sudah banyak bergerak,menyediakan waktu khusus buat olahraga bisa Jadi menjadi masalah tersendiri lagi nantinya.Namun kalau pekerjaan anda sehari hari lebih banyak berkutat di depan komputer,atau dibidang yang lebih administratif seperti di perkantoran,maka kebutuhan waktu khusus untuk olahraga sangat dibutuhkan.apalagi jika pikiran anda sdh mumet aka olahraga adalah jalan keluar yang yang bisa membuat anda segar dan menyehatkan.
Tapi perlu diingat juga Banyak bergerak berarti anda juga perlu Istirahat yang cukup .Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, dan jangan sering begadang atau tidur terlalu malam.yang terpenting ialah menyeimbangkan kegiatan olahraga,kegiatan sehari hari dan Istirahat.
2.Menjaga kebersihan diri dan Lingkungan
Lingkungan bersih di rumah, halaman, dan kompleks hunian memberi suasana segar dan nyaman.Selain itu hindari pula udara tercemar, seperti asap rokok, asap kendaraan atau debu.Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabot, kipas angin dan AC.Lingkungan yang bersih mampu mencegah penyakit yang berhubungan dengan masalah pernafasan,Iritasi,Infeksi kulit,alergi debu.
3.Manajemen stress yang baik
Pikiran erat kaitannya dengan aktifitas yang dilakukan,karena Setiap orang beraktifitas setiap harinya,dan selalu menemui masalah masalah dalam aktifitasnya. Jika kita tidak mampu mengendalikan pikiran dan perasaan akibat dari aktifitas yang kita lakukan dengan memanajemen stress yang baik, akan menurunkan daya kerja sistem kekebalan tubuh.dan Pada gilirannya memudahkan serangan penyakit.
banyak cara yang bisa dilakukan untuk memanajemen agar stress anda bisa dikelola dengan baik diantaranya adalah dengan meluangkan waktu untuk bersantai,beribadah (shalat),bergaul dengan orang orang yang berpikiran dan berperilaku positif,atau melakukan hobi yang bermanfaat.
4.Kontrol Konsumsi Anda
Konsumsi seperti Makanan dan Minuman adalah sesuatu yang kita masukkan ke dalam tubuh kita.Jika kita memasukkan zat zat yang bermanfaat bagi kinerja dalam tubuh kita,maka tubuh akan semakin sehat,begitu pula juga sebaliknya jika kita sering memasukkan zat zat berbahaya kekuatannya akan semakin menurun.
Untuk itulah diperlukan Konsumsi menu bergizi dan seimbang,pilihlah menu dengan gizi yang cukup, seimbang, dan bervariasi.Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan zat gizi yang diperlukan tubuh . Sebisa mungkin hindari junk food dan makanan olahan, serta kurangi konsumsi garam dan gula yang berlebihan.
Selain itu banyaklah minum air putih,Biasakanlah minum air putih 8-10 gelas per hari akan membantu menjaga kelancaran fungsi ginjal dan saluran kemih.
Air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun.jeruk lemon atau jeruk nipis juga baik untuk menyegarkan tubuh,sekaligus membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh
.
Juga jangan lupa hindari kebiasaan mengkonsumsi rokok,minuman minuman keras,rokok secara klinis terbukti membahayakan kesehatan terutama yang berhubungan dengan masalah pernafasan,paru paru misalnya.sedangkan minuman2 keras dapat membahayakan fungsi hati.
Pergerakan tubuh menyebabkan lancarnya peredaran darah, dan mempercepat penyebaran impuls urat saraf ke bagian tubuh atau sebaliknya, sehingga tubuh senantiasa bugar.sebaliknya jika tubuh jarang bergerak akan mengakibatkan kegemukan yang bisa berakibat pada penyakit penyakit seperti darah tinggi atau kencing manis misalnya.
Banyak orang berpendapat, bahwa untuk sehat diperlukan olahrga secara rutin namun sebenarnya jika dalam pekerjaan sehari hari kita sudah banyak bergerak,menyediakan waktu khusus buat olahraga bisa Jadi menjadi masalah tersendiri lagi nantinya.Namun kalau pekerjaan anda sehari hari lebih banyak berkutat di depan komputer,atau dibidang yang lebih administratif seperti di perkantoran,maka kebutuhan waktu khusus untuk olahraga sangat dibutuhkan.apalagi jika pikiran anda sdh mumet aka olahraga adalah jalan keluar yang yang bisa membuat anda segar dan menyehatkan.
Tapi perlu diingat juga Banyak bergerak berarti anda juga perlu Istirahat yang cukup .Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, dan jangan sering begadang atau tidur terlalu malam.yang terpenting ialah menyeimbangkan kegiatan olahraga,kegiatan sehari hari dan Istirahat.
2.Menjaga kebersihan diri dan Lingkungan
Lingkungan bersih di rumah, halaman, dan kompleks hunian memberi suasana segar dan nyaman.Selain itu hindari pula udara tercemar, seperti asap rokok, asap kendaraan atau debu.Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabot, kipas angin dan AC.Lingkungan yang bersih mampu mencegah penyakit yang berhubungan dengan masalah pernafasan,Iritasi,Infeksi kulit,alergi debu.
3.Manajemen stress yang baik
Pikiran erat kaitannya dengan aktifitas yang dilakukan,karena Setiap orang beraktifitas setiap harinya,dan selalu menemui masalah masalah dalam aktifitasnya. Jika kita tidak mampu mengendalikan pikiran dan perasaan akibat dari aktifitas yang kita lakukan dengan memanajemen stress yang baik, akan menurunkan daya kerja sistem kekebalan tubuh.dan Pada gilirannya memudahkan serangan penyakit.
banyak cara yang bisa dilakukan untuk memanajemen agar stress anda bisa dikelola dengan baik diantaranya adalah dengan meluangkan waktu untuk bersantai,beribadah (shalat),bergaul dengan orang orang yang berpikiran dan berperilaku positif,atau melakukan hobi yang bermanfaat.
4.Kontrol Konsumsi Anda
Konsumsi seperti Makanan dan Minuman adalah sesuatu yang kita masukkan ke dalam tubuh kita.Jika kita memasukkan zat zat yang bermanfaat bagi kinerja dalam tubuh kita,maka tubuh akan semakin sehat,begitu pula juga sebaliknya jika kita sering memasukkan zat zat berbahaya kekuatannya akan semakin menurun.
Untuk itulah diperlukan Konsumsi menu bergizi dan seimbang,pilihlah menu dengan gizi yang cukup, seimbang, dan bervariasi.Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan zat gizi yang diperlukan tubuh . Sebisa mungkin hindari junk food dan makanan olahan, serta kurangi konsumsi garam dan gula yang berlebihan.
Selain itu banyaklah minum air putih,Biasakanlah minum air putih 8-10 gelas per hari akan membantu menjaga kelancaran fungsi ginjal dan saluran kemih.
Air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun.jeruk lemon atau jeruk nipis juga baik untuk menyegarkan tubuh,sekaligus membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh
.
Juga jangan lupa hindari kebiasaan mengkonsumsi rokok,minuman minuman keras,rokok secara klinis terbukti membahayakan kesehatan terutama yang berhubungan dengan masalah pernafasan,paru paru misalnya.sedangkan minuman2 keras dapat membahayakan fungsi hati.
